在我国高血压不仅是患病人数最多的慢性非传染性疾病，也是导致人民群众心血管疾病发病和死亡风险增加的首要且可改变的危险因素。
高血压发生时，我们时常会感到不适，比如：头晕、呼吸困难、失眠、头疼、耳鸣、肢体麻木、心悸等。
(资料图)
监测血压正确方法
第一，在测量血压之前应当在安静的环境下静坐休息20至30分钟，随后测量血压（测量前30分钟不抽烟、不喝咖啡、不喝酒、不做激烈运动）；
第二，血压测量时袖带中心与心脏保持同一高度，袖带应放置在肘窝上10厘米，松紧度以容纳一指为宜；
第三，测量血压时，背部放松，背靠椅背，双脚放平于地板上，不憋尿，不说话；
第四，测量出的血压高于140/90时，不要慌张，及时去医院就诊。
控制饮食对于管理高血压至关重要。正确的饮食习惯可以降低血压，减轻心血管负担，提升整体健康。
1.食用低盐、低脂的食物，避免辛辣刺激食物，此外应多吃蔬菜水果、多食含钾及含钙丰富的食物；
2.避免饮用浓茶、咖啡类刺激性饮料；
3.应少量多餐，避免暴饮暴食；遵医嘱按时服用降压药，不得擅自停药。
（绘制：黄思涵）
上观号作者：上海奉贤
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